jaki olej

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g [...]

Fajnie, że ten twój chleb chociaż nie barwiony karmelem, ale po jakiego grzyba do chleba na zakwasie wpychają jeszcze drożdże. Wiesz, jak dasz sobie raz na jakiś czas do smaku tego masła orzechowego to luz, chodzi o to żebyś nie bazowała na nim jako źródle tłuszczu, no bo nie jest ono dobre ;-) A ser żółty to raczej jaki lubisz. Tylko uważaj na [...]

[...] lniany trzeba trzymać w lodówce ponieważ inaczej traci swoje właściwości. Jeżeli się zgadzasz to gdzie znajdę wartościowy olej gdzie jest odpowiednio przechowywany. Masz jakiegoś stałego producenta? Jakie inne oleje polecasz czy oliwa będzie dobra? 3. Czy chcąc uzyskać więcej masy mięśniowej lepiej używać dużych ciężarów i mało powtórzeń. Czy [...]

[...] rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak na marginesie to jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem? Gdzieś czytałem że olej lniany przy redukcji nie jest dobry tylko olej ryżowy :) . A co [...]

[...] 1. WPC+Smietana, olej koko,rzepakowy 2. Karkowka + olej+szpinak 3. Olej, brokuly, ogorki. cebula Karkowka 4. Ryz, jajka . CHodzmi mi o po prostu cos gotowego,bo nei wiem jakie salatki robic, albo co zeby to mi nie plywalo w pudelku :P Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi [...]

Witam Michał! mam pytanie apropo oczyszczania wątroby o którym mówiłeś w jednym odcinku radia koksu. Niacyna Olej z oliwek ? Sok z Cytryny w jakich ilościach ? jak to działa ? co jaki czas robić taką kuracje ? 250mg Niacyny 1/2 h przed potem 250mg po "KURACJI" olej z oliwek extra oczyszczony tloczony na zimno 1 szklanka wymieszac z 1 [...]

Zgodzę się z Dudee tutaj trzeba dołożyć mięśnia, wtedy całość sylwetki nabierze kształtu. Chleb jeśli musisz to nie taki jaki obecnie używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego [...]

Zgodzę się z Dudee tutaj trzeba dołożyć mięśnia, wtedy całość sylwetki nabierze kształtu. Chleb jeśli musisz to nie taki jaki obecnie używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego [...]

[...] 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię bo mnie skręca z glodu :-( Waga dziś bez zmian, jak wczoraj 52,7kg. Jutro ladowanie :-) Marta jaki rozkład na ladowanie, ile białka i węgli?

A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

[...] @@-) obwód:on nie wykańcza tak fizycznie, ale daje po rajtuzach niesamowicie. Do zwisu musiałam założyć lateksowe rękawiczki coby zmniejszyć poślizg i chyba nie muszę mówić jaki potok mi się tam zrobił |-) Tych wznosów kolan zrobię 6 bez bujania, później łapy mi puszczają; do łokci to mi daleko. Zauważyłam też, że tylko ten obwód powoduje u mnie [...]

[...] nie daję rady, podnoszę prawy łokieć do góry @@-) Powiedział, że bardzo ładnie trzymam plecy i schodzę tak, że niżej się nie da, ale też, że nie powinnam sobie psuć techniki jakimiś ambicjami @-| Uznał, że to 45 kilo nie było idealne i dlatego też ten przysiad dzisiaj tak niefajnie wygląda :-| To 40 kilo odpowiednio potraktowało moją dvpę i wcale [...]

Sporo orzechów jak na raz do śniadania, sosy do wywalenia gotowe, mięso zużyj i miel sam, w sklepach też z chęcią zmielą Ci kawał mięcha, jaki sobie wybierzesz, makaron jaki jest? Od czasu do czasu pszenny makaron jest ok, staraj się wybierać żytnie, czy pełnoziarniste. Nie wygląda to najgorzej ;-) Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, [...]

[...] trening, normalnie duma mnie rozpiera. Malujemy teraz trawę na zielono, bo szykuje się u nas wycieczka z zaprzyjaźnionego koła pszczelarzy, będziemy strugać pawiana, jaki to u nas nie jest szał ciał %-) Jeśłi macie ochotę, to zapraszam na moją stronkę na fb, której główną tematyką jest beka z życia, będzie mi miło ;-) [...]

Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo [...]

Oczywiście, że można próbować eksperymentować pod własny gust. Olej kokosowy nadaje się do obróbki termicznej, więc czemu nie? Można nawet ewentualnie próbować z oliwą, ale nie mam pojęcia jaki będzie efekt :) Jednak najlepiej łączyć ze sobą podobne rodzaje tłuszczów (a mąka kokosowa zawiera odrobinę nasyconych).

[...] pęcherzyk żółciowy na pewno zapytałyby; A czy mogą one czyścić wątrobę ? Nie tylko mogą, ale jest to nawet konieczne. ODŻYWIANIE PO OCZYSZCZANIU WĄTROBY Należy wiedzieć jakie produkty są szkodliwe dla wątroby i wyeliminować je z jadłospisu. Są to; smażone mięso, ryba, ostre tłuste przekąski ( szczególnie zimne), żywność, która jest bogata w [...]